1日３分の瞑想

先日のテレビ番組で「瞑想」を取り上げていました。

その番組で『瞑想は宗教や思想とは関係ない。ブッダが考えた心の科学』と言っていました。

毎日フル活動し、ストレスにさらされている脳をお休みさせる事で、慢性痛、うつを退治し、認知症を予防する事が出来るそうです。

動かずお金をかけず出来る方法、それが『1日３分の瞑想』です。

やり方はとても簡単。

1 姿勢を正して目を閉じる

2 手は楽な位置に

3 顎を引く

4 身体はリラックス

5 静かに鼻だけで呼吸

秘訣は呼吸に集中し、呼吸だけの事を考える事。

舌を上顎につけるとより呼吸に集中出来るそうです。

『瞑想』は今から4,000年前、古代インダス文明で生まれた人類最古の健康法と言われています。

何だか神秘的ですね(-_^)

やり続けると、『ある変化』を感じるはずだそうです。

ある変化？気になりますよね。

是非ご自分で体験してみて下さいね。